International Society of Hypertension

Russian Society of Hypertension

The World Hypertension League

Российское медицинское общество по артериальной гипретонии совместно с Международным обществом по гипертонии и Всемирной антигипертензивной лигой проводят акцию

"Май - месяц здорового сердца"

16 мая стартует акция, которую проводит Российское медицинское общество по артериальной гипертонии (РМОАГ), Российский кардиологический научно- производственный комплекс (ФГБУ "РКНПК"" МЗ РФ) по инициативе Всемирной антигипертензивной лиги (WHL) и международного общества по гипертонии (ISH), при участии Союза журналистов России и поддержке компании AND. Это уникальное для России событие, не имеющее аналогов. Более чем в 25 городах страны будут проводиться мероприятия, где каждый желающий бесплатно сможет измерить своё артериальное давление, узнать больше о том, как сохранить своё здоровье и прожить долгую и насыщенную жизнь. Приглашаем Вас принять участие в акции в очной форме, либо самостоятельно троекратно измерив артериальное давление в соответствии с правилами. Если Ваше среднее давление выше, чем 130/80 мм рт. ст., то старайтесь придерживаться рекомендации ниже, если же 140/90 мм рт.ст. и Вы выявили это впервые - обратитесь к врачу.

Открытие

16 марта 2017 г. в 12.00 в Мраморном зале Центрального дома журналиста прошла пресс-конференция, посвящённая акции "Май - месяц здорового сердца" (#маймесяцздоровогосердца). На брифинге были представлены главный кардиолог РФ, Президент Российского медицинского общества по артериальной гипертонии академик РАН Ирина Евгеньевна Чазова и Директор РМОАГ профессор Сергей Николаевич Наконечников. Ирина Евгеньевна объявила старт российской части международной акции, проведение которой инициировано Международным обществом по гипертонии (ISH) совместно с Российским медицинским обществом по артериальной гипертонии. В рамках акции запланировано измерение артериального давления более чем у 50000 человек в 300 точках по всей стране, а конечной целью акции служит снижение сердечно-сосудистой смертности. Новость была радостно встречена журналистами, которые задали многочисленные вопросы не только на тему артериальной гипертонии, но и сердечно-сосудистых заболеваний в целом. Модератором встречи выступил врач и журналист Иванов К.П. Отдельную благодарность выражаем Союзу журналистов Росии за предоставленную площадку и компании AND за бессменное техническое сопровождение.

9 самых важных советов для нормального давления

1. Сохраняйте нормальный вес – одно это уже помогает снизить повышенное артериальное давление.

2. Увеличьте вашу физическую активность примерно до 150 минут в неделю, причем разбейте это время на несколько дней. Чтобы физическая нагрузка приносила пользу, она должна быть такой интенсивности, чтобы вам стало жарко, а дыхание и сердцебиение участились, по сравнению с обычными.

3. Каждый день ешьте много овощей и фруктов. Чтобы они сохранили максимум питательных веществ, ешьте их в сыром или слегка тушеном виде – долго не варите и старайтесь не жарить. Отдавайте приоритет овощам – соотношение овощей к фруктам должно быть 5 : 1.

4. Сократите потребление соли – помните, что много соли в скрытом виде содержится в полуфабрикатах, очень много в хлебе и в большинстве злаковых продуктов, поэтому всегда читайте, что написано на этикетке. Желательно потреблять менее 3 г соли в сутки.

5. Кроме того, смотрите на этикетке, сколько жира и сахара содержится в продукте. Особенно старайтесь избегать гидрогенизированных жиров (транс-жиров) и скрытых сахаров (сахароза, глюкоза, фруктоза). Меньше ешьте консервов и полуфабрикатов. Больше рыбы, морепродуктов.

6. Бросьте курить! У курильщиков артерии закупориваются намного быстрее, возникают и другие проблемы со здоровьем. Давление и пульс повышаются на 15-20 минут после выкуривания каждой сигареты.

7. Сократите потребление кофеина. Помните, что он содержится не только в кофе и чае, но и в энергетических напитках.

8. Не пейте слишком много спиртного – ограничивайтесь макси- мальным разрешенным количеством в сутки.

9. Научитесь расслабляться – стресс способствует повышению давления. По возможности, избегайте стрессов. Не на работе – не думайте о работе.

Спасибо за участие в акции
"Май - месяц здорового сердца"!